飲食攻略|6種天然食物減肥減重好幫手 燒脂+護心+調整代謝+抗炎症 

保健美顏

撰文: 郭子豐

發布時間: 2024/05/03 17:50

最後更新: 2024/05/05 08:49

分享:

分享:

【飲食/減肥/燒脂/新陳代謝/心臟健康/炎症】不少人都知道想增肌減脂可以多吃雞胸、三文魚等食物,台灣營養師李婉萍在其Facebook專頁中表示,其實有6種天然食物都是減肥減重的好幫手,也是體內脂肪最害怕的食物,具有調整代謝、燒脂、保護心臟、抗炎症等效果,有助加強增肌減脂效果。

最新影片推介:

 

減肥減重好幫手 6種天然食物

  • 點擊圖片放大
    +2

    番茄:含有豐富維他命、茄紅素和檸檬酸,同時熱量低又幾乎不含脂肪;茄紅素具強勁抗氧化能力,有效促進身體新陳代謝,而檸檬酸就有助體內代謝順暢!

    芽菜:‪由於其低卡高纖特性,芽菜被坊間稱為「減肥聖品」,每100克芽菜僅有16卡熱量;含有皂苷,能夠在腸道中與膽固醇結合,進而達到排出多餘膽固醇的效果,同時含有豐富維他命C。

    ‪雞胸肉:‬含有豐富蛋白質,卻低脂肪又低卡路里,每100克雞胸肉只有109卡熱量和0.6克脂肪,卻有24.2克蛋白質,有效達到增肌減脂目標,非常適合列入搭配運動減重餐單中。

    青瓜:含有磷脂酶,有助分解體內脂肪分子、促進脂肪代謝,具有減肥效果,生食青瓜即可攝取得到;而且熱量低,每100克只有14卡熱量。

    三文魚:含有豐富Omega-3脂肪酸,有助調整代謝、幫助燒脂、保護心臟健康及對抗炎症,達到加強減肥效果。

    綠茶:含有豐富兒茶素(EGCG),有效刺激脂肪分解與消耗、提高脂肪的代謝功能、消除內臟脂肪,幫助減肥,同時搭配維他命C更可達到最佳抗氧化效果。

     

    內容獲「李婉萍營養師」授權刊登。

    HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m

    追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5